45岁男性一个月正常的性生活频率没有具体标准，部分人群可能是一月3~4次。个人身体情况不同而有所差异，以夫妻双方身体不感到疲劳为宜。
45岁男性属于中年人，精力和体力较之年轻人有明显下降，性生活的次数多少，要根据夫妻双方的身体情况决定，以夫妻双方身体不感到疲劳为宜，一定要适度。如果同房过于频繁，则不利于身体健康。适度的性生活有助于缓解身体疲劳、提高睡眠质量、增进夫妻感情等。
45岁后男人的正常生活标准是身体健康，精神状态好、头发乌黑浓密、血压正常等，可以通过综合素质来判断。
1、精神状态好：男人在45岁之后如果生活比较规律和体质比较好，一般会表现出精神状态比较好。
2、头发乌黑浓密：要注意观察头发形状，如果出现头发比较浓密和头发颜色比较黑，也说明是身体比较健康。
3、血压正常：健康的重要标准是血压数值，可以通过右侧手臂测量来判断血压数，血压在正常水平，说明是身体比较健康。