通过运动减肥是很好的方法，但是运动后体重不减反增原因很多，最主要的是运动量不足，而且运动后刺激食欲，吃的更多被吸收，导致体重增加。减肥靠持久以恒的运动和科学饮食来实现的。
1、饮食控制差：如果在运动的过程当中没有控制自身的饮食健康，长期摄入高脂肪、高热量的食物，也会导致热量堆积在体内。在此期间，需要调整自身的饮食健康，少吃高脂肪以及高热量的食物。
2、补水不足：如果出现了补水不足的情况，会造成身体出现缺水的情况，从而影响细胞的正常代谢以及运行。一般可以及时补充水分，多喝一些温开水进行缓解。
一个月时间
运动后体重增加一个月会往下掉，不过运动也要注意技巧，不建议短时间的高强度运动，每次运动时间30分钟以上，体内的脂肪供给就会加快。