每天跑步5公里100天后，你会发现自己身体状态非常不错。你的身体变得更加健康，更加灵敏。你的肺部容积增加了，你的心脏变得更加强壮，你的肌肉变得更加结实。
跑步让你的身体释放多巴胺，这种荷尔蒙使你感到更快乐，更有动力去迎接新的挑战。
每天跑步5公里还有助于消耗多余的卡路里，控制体重，提高免疫力，减少焦虑和抑郁，改善睡眠质量。继续坚持锻炼，你会发现自己变得越来越强壮和自信。
能降血压。
每天跑步需要降血压，要做到以下几点：
1、需要每周至少跑步5次以上。
2、跑步还需要维持一定时间，要在每次30分钟以上，再加上前期准备工作和后期拉伸工作，运动时间每次在40-50分钟。
3、此外运动时还要达到一定运动量，才能够起到降血压的效果，运动量要根据运动时的心率达到一个中等强度，才能起到较好的降压效果。
每天跑步5公里100天后，你会发现自己身体的情况有了明显的改善，比如体重、血压和心率都会得到很好的控制，肌肉也会变得更加紧实有力。
此外，你的身体素质和耐力也将大大提高，能够更轻松地完成日常生活中的各种任务，也可以更加自信地应对各种体育项目和运动比赛。
跑步可以帮助你缓解压力、提高心情，同时还能够增强免疫力和预防疾病。总之，每天坚持跑步可以让你的身体和心灵都变得更加健康与强大。