首先，确保手表处于正常时间显示状态。按住START键，使显示屏上显示当前的时间和日期。
在正常时间模式下，连续按MODE键三次，进入时间设定模式。前两次按MODE应该依次出现秒表和定时模式。
此时，手表会进入时间闪烁的状态，这是可以调整的地方。使用RESET键调整到想要调整的位置。当显示到想要调整的位置时，按住STSRT键对相应位置进行调整。
以下是运动袜难穿进去的几个原因：
压缩性：运动袜通常具有一定的压缩性，这有助于提高血液循环，减少肌肉疲劳，并提高运动性能。压缩性使得袜子比较紧，因此可能更难穿进去。
材质：运动袜通常使用具有弹性的合成纤维，如尼龙或氨纶，这些材质提供了良好的支持和耐用性，但也使得袜子更紧，难以拉伸。
结构：运动袜可能在脚部有额外的支撑和缓冲设计，如加固的脚趾和脚跟，以及特殊的缝合技术，这些设计可能会使袜子在穿入时感觉更紧。
尺寸：如果运动袜的尺寸不合适，也会导致难以穿上。选择合适的尺寸是确保舒适和功能的关键。
湿度：如果袜子是湿的，它可能会更难穿进去，因为湿材质的伸展性较差。