换气门室盖垫和火花塞密封圈的步骤如下：

1. 首先，将车辆引擎冷却至室温。

2. 打开车辆引擎盖，并找到气门室盖和火花塞。

3. 使用扳手将气门室盖螺母松开，然后将气门室盖取下。

4. 清除气门室盖和气门室盖垫上的任何残留物。

5. 将新的气门室盖垫放在气门室盖上，并确保正确安装。

6. 将气门室盖放回原位，并使用扳手将螺母拧紧。

7. 将火花塞套筒插入火花塞孔中，并使用扳手将火花塞拧松。

8. 将旧的火花塞密封圈取下，并清洁火花塞孔。

9. 将新的火花塞密封圈安装在火花塞上。

10. 用手将火花塞重新插入火花塞孔中，并使用扳手将其拧紧。

11. 重复以上步骤，直到所有气门室盖垫和火花塞密封圈都被更换。

12. 关闭引擎盖，启动车辆，检查是否有任何漏油或其他问题。

强烈建议在更换气门室盖垫和火花塞密封圈时，同时更换所有的气门室盖垫和火花塞密封圈，以确保最佳效果。如果您不确定如何更换这些零件，请寻求专业技术支持。