减脂期间要注意控制总热量摄入，但也不能让自己长时间处于饥饿状态，否则会影响身体健康和减脂效果。可以通过以下几个方法避免饥饿感：增加蔬果摄入量，因为它们富含纤维和水分，能够增加饱腹感；
优先选择高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，蛋白质会让我们感到更饱；
控制碳水化合物摄入，特别是糖类和精制碳水化合物，因为它们很容易让我们产生饥饿感；多喝水，能够帮助我们控制食欲和保持身体水平衡。
这样分配。
理想的食物为鸡肉、牛肉、鱼肉或鸡蛋。
由于蛋白质的食物生热效应比较强，
摄入蛋白质后，
人体需要消耗更多的热量来消化吸收蛋白质，
这就促进了体脂肪的燃烧，
有助于增强减脂效果。
碳水化合物：适量；
来自碳水化合物的热量占一天饮食总热量的 35 %；
每日摄取量 1.5 – 2 克 / 公斤体重，
吃粗粮。
如果你正在减脂期，想要吃串串香，可以尝试以下几种方法：
1. 减少高热量的食材：选择低热量的食材，如蔬菜、豆腐等，减少高热量的肉类和油脂。
2. 控制食材大小和数量：在吃串串香时，控制每个食材的大小和数量，避免多吃高热量的食物。
3. 尝试口味更清淡的调料：选择口味更清淡的调料，如醋、辣椒粉、芝麻酱等，避免选择高糖、高油的调料。
4. 注意饮食平衡：在享受串串香的同时，也要保证整个饮食的平衡，包括摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
5. 饮食计划：在减脂期间，制定个人饮食计划，安排合理的吃饭时间、餐前饮水和小食，避免饥饿感和过度进食的发生。
总之，减脂期间吃串串香还是有方法的，关键是建立好的饮食习惯，以及坚持适量、口味清淡的原则。同时，还需要加强运动，让减脂效果更加显著。