人体正常的体温在36.5左右，洗澡水低于体表温度的时候，人体就会感觉冷，这时候的水温就是温水，当温度低于20℃，介于10--20℃，这时候就是冷水澡。
“零度”
“冷水浴,即冰水浴。冰水浴即使冰水混合物,简单说就是可以在一个烧杯里放入冰块,再加入水。此时冰与水共存,体系温度为恒定冰点温度:零度。”
使用10度至20度的冷水洗澡算冷水澡。水温低于身体皮肤表面温度，可以促进人体血液循环，有助于增强身体的免疫系统。