跳绳是一项高强度的有氧运动，能够快速消耗体内脂肪和热量，促进新陈代谢。如果每天坚持跳绳30分钟以上，结合合理的饮食和作息，一个月能瘦掉5-10斤左右的体重。但是，跳绳瘦身需要坚持和耐心，不能仅仅依靠运动来减肥，还需要注意饮食、控制卡路里的摄入量以及保证充足的睡眠等。
最重要的是，要根据自己的身体状况和健康状况来制定运动计划，避免运动过度或不当带来的身体伤害。
跳绳是一种高效的有氧运动，能够有效地消耗体内脂肪，促进新陈代谢，帮助减肥。对于体重为180斤的人来说，如果每天跳绳30分钟，一个月能够瘦掉5-8斤左右。但这也要与饮食和其他运动相结合，才能达到更好的减肥效果。此外，减肥应该注重坚持和逐渐减肥，过于急躁和急于求成不仅容易伤害身体，也可能导致减肥失败。因此，进行合理的健身计划才是最关键的。
连续跳绳一个月可以瘦三斤左右。
跳绳每次跳十分钟，每分钟跳140次的运动效果就跟慢跑半小时一样。所以如果每天跳绳1000次能达到很好的效果，但是一定要长期坚持。
如果配合适当节食，瘦身效果会更明显。下午四点左右是最佳的减肥时期，因为下午四点人体代谢开始减弱，如果这个时候能抽出十几分钟跳1000下，可以有效的刺激血液循环，对增强脂肪代谢有很大的帮助。