采用刮胡刀或者剃毛器。这种方法只要在家里就可以操作，比较简单。而且它不但可以清除腿部汗毛，甚至对腋下、手臂等处的毛发也可以清理。
2、使用脱毛的药品，这个方法和剃毛器效果类似，只能保持一段时间，过些日子，腿毛就会重新长出。
3、电烧法。这个方法是直接将生长毛发的毛囊永久性的破坏掉，从而让腿毛永远不再生长。
4、激光除毛。此法和电烧法类似，都是直接作用于毛囊，从而达到永久性去除腿毛。不过这种方法花费比较高。
小腿虽然是身体上比较难以增大的部位，但是仍然可以通过有针对性的训练获得明显的加固练习和力量提高效果。
具体的方法包括练习下腿部分的肌肉群，如小腿前肌、腓肠肌和胫骨前肌等，常用训练方式包括站姿提踵、足底抬高、直腿提踵和运动化的跳跃等。此外，日常生活中在爬楼梯、跑步、骑车等运动中积极运动也可对小腿肌肉进行强化训练。综上，虽然小腿的增大难度较大，但仍可通过合理的训练方法获得肌肉强化和体型改善的效果。