· 1.准备好食材：芋头丁、玉米丁、胡萝卜丁、青豆，还有今天的主角世棒午餐肉，它的猪肉含量高达90%，只有6种简单配料，吃起来有非常纯正的猪肉风味，是我家中一直常备的一款午餐肉。
2· 2.打开世棒午餐肉，切成4片，再切成小粒，世棒午餐肉两角是圆角，可以轻松倒出整块午餐肉。
3· 3.在不粘锅中用小火把午餐肉放入煎至两面焦黄即可。这里特别要说的是，因为世棒午餐肉的猪肉含量＞90%，自带脂肪和汁水，所以煎的时候不用放油也可以。
4· 4.放入芋头丁、玉米丁、胡萝卜丁、青豆丁翻炒均匀。
5· 5.加入两勺蚝油、生抽翻炒均匀后关火。
6· 6.把大米淘洗干净，放入1.5倍清水。
7· 7.放入炒好的五彩丁搅拌均匀，放入电饭锅选择正常煮饭程序
8· 8.滴！滴！香喷喷米饭煮好了，有肉有菜还有饭，好吃到根本停不下来，做起来又真的非常简单，各位上班族们明天就买上材料，和我一起做起来
午餐肉热量高，需适量食用：
1. 午餐肉热量高：平均100克午餐肉含230大卡热量，需要适量食用。
2. 食用过多易导致肥胖：多余的热量会转化成脂肪，导致肥胖，需注意控制。
3. 含有营养物质：午餐肉含有蛋白质、碳水化合物、烟酸以及钠离子等物质，但需注意适量。
午餐肉诞生于上个世纪三十年代大萧条时期的美国，由美国人荷美尔发明，开始的名字称为SPAM，意思是加上香料（Spices）并以火腿（Ham）制成的罐头。由于政府官员及公司高层所举办的午宴聚会（Luncheon）流行吃Spam，使Luncheon Meat（在午宴聚会吃的肉）一词逐渐出现。当Spam传入中国之后，罐头制造商将Spam依Luncheon Meat翻译，便有了”午餐肉”一词。
在二战时期，因为军人长时间作战需要一种能够提供高营养、高能量，而且还可以长时间运输和保存的食物，而午餐肉因此而走红，并因从此走向了全世界。