碳板鞋，也就是跑鞋，确实不宜经常泡水。跑鞋的清洗应该遵循一定的方法，以避免对鞋子的中底发泡材料造成损害。以下是清洗跑鞋时应遵循的步骤：
不要频繁洗鞋，因为频繁洗鞋和暴露在烈日下可能会改变鞋子的本体感，影响穿着体验。
当跑鞋表面出现污垢或彩色痕迹时，可以使用旧牙刷或软刷轻轻刷洗，并使用适量水或洗涤剂。清洗时应避免使用坚硬的刷子或锋利的工具，清洗时间不宜超过20分钟，水温不宜超过45℃。
清洗后，应将鞋子放在通风阴凉处晾干，避免阳光直射。不建议使用暖气或明火烘干，以免鞋子老化、开胶、褪色和严重变形。晾干时，建议将鞋头朝下，鞋底朝墙，在室温下通风处晾干。
为了帮助跑鞋保持原来的形状，干燥时可以往鞋子里放一些纸板或其他填充物来支撑。
碳板鞋不建议使用洗衣机或脱水机进行脱水。这是因为碳板鞋的较硬鞋底可能会对洗衣机造成损伤，同时脱水过程也可能导致鞋底失去弹性和降低使用寿命1。此外，碳板跑鞋的轻薄设计使其更容易在脱水过程中变形2。因此，为了保持鞋子的形状和性能，建议采用天然晾晒的方式，即用柔软的绒布擦干鞋子，然后将其放置在通风良好的地方晾干，以去除鞋内的异味和汗水2。