戒糖控碳水的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1. 逐渐减少糖分摄入量：每天逐渐减少糖分摄入量，例如从每天的50克减少到40克，然后再减少到30克。
2. 选择低糖食品：选择低糖食品，例如水果、蔬菜、全麦面包等。
3. 避免高糖饮料：避免喝高糖饮料，例如汽水、果汁等。
4. 增加蛋白质摄入量：增加蛋白质摄入量，例如吃鸡肉、鱼、豆腐等。
5. 增加膳食纤维摄入量：增加膳食纤维摄入量，例如吃燕麦、豆类、坚果等。
6. 控制碳水化合物摄入量：控制碳水化合物摄入量，例如每天只吃50克左右的碳水化合物。
7. 坚持运动：坚持运动可以帮助身体消耗多余的糖分和碳水化合物，同时也可以帮助控制食欲。
答案是；
1. 设定合理的时间表：给自己规定一个合理的泡脚按摩时间，不要过于频繁地进行。这样可以避免过度依赖，并让身体有足够的时间自我恢复。
2. 尝试其他放松方式：培养多种放松的习惯，如深呼吸、冥想、瑜伽或阅读。这样可以减少对单一方式的依赖，丰富身心放松的途径。