合适原因是刷脂爬坡是一种高强度的有氧运动，过度进行会导致肌肉疲劳和受伤风险增加。
适当的刷脂爬坡可以有效提高心肺功能，增强耐力和燃烧脂肪，但是过度进行会对身体造成负担。
一般来说，每周进行2-3次刷脂爬坡训练，每次持续30-45分钟为宜。
在进行刷脂爬坡训练时，要注意逐渐增加难度和强度，同时保持适当的休息和营养补充，以确保身体能够适应和恢复。
最重要的是要根据个人的身体状况和运动水平来制定合适的训练计划，避免过度训练导致身体不适。
刷脂汤晚餐不建议只喝汤的主要原因是因为汤中的营养成分是很容易被煮出来的，而且很多时候在煮汤的过程中还会添加调味料，例如盐或者鸡精等，这些都含有大量的钠，长期食用可能会对身体造成负面影响。
在减脂期间，饮食是非常重要的。碳水化合物是身体所需的主要能源来源，但是摄入过多的碳水化合物会导致体重增加。因此，在刷脂期间，需要控制碳水化合物的摄入量。
不过，完全不吃碳水化合物是不推荐的，因为碳水化合物是身体所需的重要营养素之一，对于维持身体正常功能和运动表现至关重要。
建议在刷脂期间适量摄入碳水化合物，可以选择一些低 GI 值的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片、糙米等，这些食物可以提供长时间的饱腹感，同时不会引起血糖波动。此外，还可以适量摄入一些优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等，这些食物可以帮助维持肌肉质量，同时也有助于控制食欲。
总之，在刷脂期间，需要控制碳水化合物的摄入量，但不要完全不吃碳水化合物，可以选择一些低 GI 值的碳水化合物，并适量摄入优质蛋白质，以维持身体正常功能和运动表现。