以每小时4公里的速度快走时，心率一般在100次/分钟左右。
以每小时5公里的速度快走时，心率一般在120次/分钟左右。
以每小时6公里的速度快走时，心率一般在130次/分钟左右。
快走就尽量保持用鼻子呼吸，
跑步的话，如果慢跑也还是建议用鼻子呼吸，快跑的话，可以适当的用鼻子吸气，用嘴呼气，这样可以调节肺内气压，不会吸入太多凉气进入肺内，对肺部有一定的保护。
平时喜欢慢跑，或者是快走的人，心率在110下的时候，属于正常情况。因为人在快走的时候，心跳也会随之加快。所以跳110—120都属于正常。